A meditação é uma forma de ter saúde psicológica, hormonal e cerebral. Os benefícios são muitos, desde a calma automática, até os achados de respostas e a diminuição de dores.
Confira abaixo um exercício básico para fazer meditação:
-Se coloque em uma posição confortável e minimize o movimento, distenda os músculos fazendo um recorrido mental por cada um, feche os olhos e tenta não pensar em absolutamente nada que não seja a própria respiração.
-O tipo de respiração deve ser a diafragmática, em um ritmo lento e profundo.
-No começo é normal que não se consiga muita coisa, mas depois de mais ou menos 6 a 7 dias começa a aparecer os momentos de não pensamento negativos, que logo com o tempo vão durando cada vez mais, nestes tempo você vai sentir uma verdadeira paz.
Observação: Não é recomendável mais do que 10 minutos por sessão para iniciantes.
